メタボな体を防ぐには
・食物繊維を多くとる
・糖分、油分、塩分は控える
・間食をしない
・夜遅くの夕食は避ける
・飲酒を控える
ということを心がければいいかなと思います。
朝ごはんはきっちりと食べる。
お昼ごはんはカレー、カツ丼、ラーメンではなく
おかずがたくさんついている定食をしっかり噛んでゆっくりと。
お酒のお付き合いはたしなむ程度にとどめ
肴は脂っこいものは避ける。
もちろんお酒のあとのラーメンは厳禁！
家に帰ってお腹が空いてもガマンガマン。
お風呂にでもゆっくり浸かってリラックスしましょう♪