＊材料＊
バナナ黒酢大さじ２
冷凍ブルーベリー大さじ３
冷たい水、１/2カップ
グレープジュース、１/2カップ

＊レシピ＊
1. グラスに氷を入れバナナ酢と水、グレープジュースを入れる。
2.ブルーベリーはスプーンで軽くつぶしてからグラスに入れる。

これに豆乳か牛乳、ヨーグルトを入れて
ミキサーでがーッとかきまぜたら
おいしいスムージーにもなります。
これもとってもおいしいでよ☆

＊材料＊
バナナ１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢　1カップ

＊レシピ＊
１．皮をむいたバナナ100グラムを輪切りにする
２．蓋つきのビンに黒糖とバナナ、黒酢を入れる
３．ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱して冷ます。
４．半日程度でできあがり。

見た目はバナナがドロドロにとけてグロテスクですが
味は本当に保証できます！
保管は冷蔵庫で行いましょう。

＊材料 ＊
冷凍ブルーペリー１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢　1カップ

＊レシピ＊
1. 冷凍ブルーベリー100グラムを用意する。
2. 蓋つきのビンに黒糖とブルーベリー、黒酢を入れる。
3. ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱する。
4. 半日程度でできあがり！

ソーダで割ったりヨーグルトに混ぜたり
おいしい飲み方をみなさんで見つけてみてください♪

知ってました？
寒天4gで、ゴボウ1本分の食物繊維が取れるんだそうですよ！
しかも寒天はお腹が膨らむので
低カロリーで満腹感がえられる最高！
食事の前とかちょっと小腹が空いたときに飲みましょう。

＊材料＊
粉寒天　2g～
水　400ml
レモン（または、柚子茶）適量
はちみつ　適量
（柚子茶を使った場合は、はちみつは入れません）

＊レシピ＊
1. 寒天をポットの熱湯を入れ、充分に溶かします。
2. はちみつとレモン汁を混ぜ、溶かした寒天とよくシェイクします。
3. あとはつめたく冷やしてできあがり！
　　もちろんあったかい飲んでもおいしいですよ♪

粉寒天は海藻が原料なので
すこーしくさいです。
何に混ぜてもダイエット効果はありますが
臭いが気になる方はお気をつけください。

＊材料＊
しそ３０枚
黒糖１００ｇ
黒酢　1カップ

＊レシピ＊
1. しそをよく洗い、キッチンペーパーを使い水を切る。
2. 蓋つきのビンにしそをいれ黒酢を入れる
3. 半日程度置けば完成！

しそ黒酢のダイエット効果は
しそに含まれるロズマリン酸と言うエキスがミソのようです。
ロズマリン酸は糖の消化を阻害する作用があるので
つまり、食べたものが糖分として体に吸収されにくくなるのです。

甘いものがやめられないあなた
普段の調味料をすべてしろ黒酢に切り替えてみたらいかがでしょうか？

＊材料＊
マンゴー１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢　1カップ

＊作り方＊
1. マンゴー100グラムを適当な大きさに切る。
2. 蓋つきのビンに黒糖とマンゴーをいれ、あとから黒酢を入れる
3. ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱して冷ます。
4. そのまま半日程度放置したらできあがり。

マンゴーはしっかり熟したものを選びましょう。
腐る寸前くらいのほうが、マンゴーの芳醇な香りが引き立ちます。
逆に青いものだと…あんまりおいしくありません。

栄養素の高さはもちろん知られているところですし
牛乳よりも低カロリーなこと
そして女性の味方・イソフラボンが豊富なのも嬉しいことですよね♪

普通に飲むだけでも全然かまわないのですが
「あの味がけっこう苦手…」っていう人も多いはず。

なので
バナナと一緒にミキサーで混ぜたり
さらにその中にゴマやキナコ、プロテインを混ぜたり！
にんじんやりんごを入れてもいいですね。

あとはココアや紅茶に入れて飲んだり
コーヒーショップでソイラテを頼んだり。
はたまた豆乳鍋を食べたり。
けっこうバリエーションが効くので
楽しんで飲めちゃいます♪

朝ごはんにたっぷり飲んだり
夜お腹がすいたときに飲んだりすると
お通じも美肌効果もバッチリのスーパードリンク・豆乳を
是非お試しアレ！

というわけで私もダイエットのためというわけでなく
なんとなく健康に良さそうなので
もう３ヶ月くらい一日１リットル弱の
ミネラルウォーターを飲んでますよ。

新陳代謝がよくなったり
便通がよくなるって言いますけど
うーん、どうですかねー
便通は前からいいので特に変わりはないんですが
コントレックスやエビアンなんかの硬度の高い水を飲んでいたときは 確かにお腹がゆるくなりましたね…
便秘がちな人は是非お試しアレ。たぶん効くよ。

ああ、そういえば最近トイレが近いですが
たぶんそれは代謝がよくなってる証拠ですかね？
喜ぶべきことなのですが、反面
「よくトイレに行く人だなぁ」と思われるのは
けっこう恥ずかしいのですよ…とほほ。

ちなみに某バレエマンガには
水を一日２リットル飲むと体の組織がやわらかくなって
痩せやすい体になると書いてありました。

どうでもいい話ですが
うちの近くのコンビニはなぜかボルビックの1.5リットルボトルを
置かなくなって困るのです。
（なぜかと言うと一日１リットル以上水を飲むから）
あれ全国的になくなってるのかな？
けっこう迷惑です！！

これ本当に大丈夫なの…？
というツッコミを待っているとしか思えないダイエット方法ですが
一応ちゃんと効果や裏づけがあるんです。

牛乳のカルシウムはもちろんのことながら
注目したいのは「セロトニン」という物質なのです。
これは砂糖に多く含まれている物質で
なんとなんと、幸せな気分を助長させる効果があるんだそうですよ。

なんかにわかに信じがたい事実ですが
…確かにスイーツを食べると幸せですものねー♪
合点が行った！！

なので、この砂糖ミルクを飲むことによって
ダイエットによるイライラを抑えることができるわけです。
カルシウムとセロトニンの強力タッグで
ストレス知らずのダイエットも夢じゃないかも？？？

気になる方法は
牛乳に砂糖を少々溶かしたものを
食事の15分前に、ゆっくりと飲むこと。

好きな音楽を聴いたり本を読んで
ゆったりとミルクの甘さを楽しめば
ダイエットをしている毎日が
が楽しくてリラックスした時間になりそうですね^^

10～15分煎ったアズキをフードプロセッサーやすり鉢で粉状にして
小さじ２杯を牛乳150mlにといて飲むと
便通がよくなる上に、乱れた自律神経を整えてくれるんだそうです。
確かに牛乳を飲むとそれだけでお腹がゆるくなる感じがありますからね…

このレシピ効きそうだけど
正直アズキを入手するのも煎るのも粉にするのもめんどくさいよね？笑
しかも砂糖は入ってないから甘くないだろうし
あんまり長続きしなそう…

という人に朗報ダイエット！！
というのも…ビールを飲んでやせるらしいです。

ダイエット方法は
ご飯を食べる前にカロリーオフのビールを１缶飲んで
お腹を膨らませるだけ。
実にシンプルです。

でも問題なのは酒好きが果たして１缶で止められるだろうか…ってこと。
たぶん無理でしょう！
むしろあんまりビールが好きじゃない人がやったほうが
効果があるのではなかろうかと思います笑

終戦直後に駐留軍が出したという
まずーいミルク。
…いや、その頃生まれてすらいないので
まずいかどうかは知りませんけどね！汗

これは脱脂粉乳っちゅうもので
文字のごとく「脂肪分を抜いた牛乳の粉」。
カルシウムとかたんぱく質は豊富なままで
ダイエットの天敵の脂肪分だけ少なくなった牛乳なんて
なんてダイエットに最適なんでしょう☆

普通の牛乳代わりに飲んでいいんだけど
なんせこれ、とにかくすごいまずいらしいですから
それが気にならない方だけ試してみたら良いのではないでしょか。

まずい、無理！って人は
ココアとかコーヒーに混ぜるのがいいでしょうかね？
料理が得意な人はおいしくレパートリーに組み込んでみてくださなー。

まぁダテに年をとっていませんので
「これだけで痩せる！」と思うほど夢見がちではありませんが
健康的ではありますよね。

市販の野菜ジュースでもいいかもしれませんが
けっこう余計な糖分がプラスされてますので
この際ににんじんの自然な甘さを知っておくのもいいのではないかと…
にんじん嫌いだけど涙

作り方はにんじん２本に対してりんご１個を
皮をむかずにジューサーにいれて
お水少々とガーっと混ぜるのみ。
これでコップ２杯半のジュースのできあがり！
簡単！！
あ、皮はむかなくていいけれど
しっかり洗っておいてくださいよ笑

生姜紅茶はもっと簡単で
紅茶にすりおろした生姜を入れて少し入れて飲むだけ。
お好みでハチミツや黒砂糖を混ぜて
一日２～６杯ほどお召し上がりください。

けっこうからいのですが
生姜のからさはなんとなく体にいい気がしませんか？
いや、実際とてもいいのでご安心くださいませ♪