バナナ黒酢を使って
オシャレおいしく、さらにはヘルシーなドリンクをご紹介します♪
＊材料＊
バナナ黒酢大さじ２
冷凍ブルーベリー大さじ３
冷たい水、１/2カップ
グレープジュース、１/2カップ
＊レシピ＊
1. グラスに氷を入れバナナ酢と水、グレープジュースを入れる。
2.ブルーベリーはスプーンで軽くつぶしてからグラスに入れる。
これに豆乳か牛乳、ヨーグルトを入れて
ミキサーでがーッとかきまぜたら
おいしいスムージーにもなります。
これもとってもおいしいでよ☆
バナナと黒酢って…それおいしいの？？？
という感じですが、これがとってもおいしいんです。
黒酢のあの独特な臭いがバナナの甘い香りで緩和され
とても飲みやすくなるんですよ。
黒酢が苦手な方にオススメのダイエットドリンクです。
＊材料＊
バナナ１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢 1カップ
＊レシピ＊
１．皮をむいたバナナ100グラムを輪切りにする
２．蓋つきのビンに黒糖とバナナ、黒酢を入れる
３．ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱して冷ます。
４．半日程度でできあがり。
見た目はバナナがドロドロにとけてグロテスクですが
味は本当に保証できます！
保管は冷蔵庫で行いましょう。
このドリンクはダイエット効果とともに、目の疲れを癒してくれます。
デスクワークで疲れたアナタにピッタリのレシピです。
＊材料 ＊
冷凍ブルーペリー１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢 1カップ
＊レシピ＊
1. 冷凍ブルーベリー100グラムを用意する。
2. 蓋つきのビンに黒糖とブルーベリー、黒酢を入れる。
3. ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱する。
4. 半日程度でできあがり！
ソーダで割ったりヨーグルトに混ぜたり
おいしい飲み方をみなさんで見つけてみてください♪
食物繊維たっぷり！
しかも甘くておいしい寒天茶のご紹介です。
知ってました？
寒天4gで、ゴボウ1本分の食物繊維が取れるんだそうですよ！
しかも寒天はお腹が膨らむので
低カロリーで満腹感がえられる最高！
食事の前とかちょっと小腹が空いたときに飲みましょう。
＊材料＊
粉寒天 2g～
水 400ml
レモン（または、柚子茶）適量
はちみつ 適量
（柚子茶を使った場合は、はちみつは入れません）
＊レシピ＊
1. 寒天をポットの熱湯を入れ、充分に溶かします。
2. はちみつとレモン汁を混ぜ、溶かした寒天とよくシェイクします。
3. あとはつめたく冷やしてできあがり！
もちろんあったかい飲んでもおいしいですよ♪
粉寒天は海藻が原料なので
すこーしくさいです。
何に混ぜてもダイエット効果はありますが
臭いが気になる方はお気をつけください。
黒酢ドリンク第２弾です！
ただ飲むだけでなくて
醤油にまぜてしそポン酢にしたり
ドレッシングにしたりと
調味料にもおいしく使える万能ドリンクですよー。
＊材料＊
しそ３０枚
黒糖１００ｇ
黒酢 1カップ
＊レシピ＊
1. しそをよく洗い、キッチンペーパーを使い水を切る。
2. 蓋つきのビンにしそをいれ黒酢を入れる
3. 半日程度置けば完成！
しそ黒酢のダイエット効果は
しそに含まれるロズマリン酸と言うエキスがミソのようです。
ロズマリン酸は糖の消化を阻害する作用があるので
つまり、食べたものが糖分として体に吸収されにくくなるのです。
甘いものがやめられないあなた
普段の調味料をすべてしろ黒酢に切り替えてみたらいかがでしょうか？
おからがお茶になるってどういうこと？
それおいしいの？？
そう思われるのもわかります。
しかしこのおから茶、とってもおいしいんですよ。
栄養もたっぷりなので是非おためしください。
＊材料（６杯分）＊
おから（卯の花)…300ｇ
＊レシピ＊
１．大き目のお皿におからを薄くならして入れ
ラップをしないで、レンジで約５分加熱する。
２．レンジから取り出し、テフロン加工のフライパンで
強火にして更に水分を飛ばす。
３．水分がなくなってきたら、焦がさないように弱火にし
木ベラでよくかき混ぜながらうっすら茶色になるまで炒る。
４．急須にスプーン大さじ2の③のおから茶を入れ
熱湯を加えてよくかき混ぜ、おから茶が下に沈殿してきたら
上澄みを静かに湯のみに注ぐ。
おからはすぐに焦げるので
弱火でじっくり、こんがり炒めましょう。
おから茶は麦茶のような香ばしさと甘みが味わえる
おいしくてヘルシーなドリンクです♪
黒酢が苦手なアナタは
フレーバービネガー（でいいのかな？）で
おいしくダイエットしてみませんか？
自家製フルーツ黒酢のレシピです。
＊材料＊
マンゴー１００ｇ
黒糖１００ｇ
黒酢 1カップ
＊作り方＊
1. マンゴー100グラムを適当な大きさに切る。
2. 蓋つきのビンに黒糖とマンゴーをいれ、あとから黒酢を入れる
3. ラップをかけ、６００ｗのレンジで30秒加熱して冷ます。
4. そのまま半日程度放置したらできあがり。
マンゴーはしっかり熟したものを選びましょう。
腐る寸前くらいのほうが、マンゴーの芳醇な香りが引き立ちます。
逆に青いものだと…あんまりおいしくありません。
科学的根拠は不明なのですが
けっこうこれで痩せている人が多いみたいです。
レシピは
ポッカ100レモン…５０cc
水…２００cc
オリゴ糖など…お好みで
レモンドリンクというか…
まぁ猛烈に濃いレモン水だと考えておいたほうがいいかもしれません(笑)
作り方も、ただ水とポッカレモンをまぜるだけです。
好みで糖類、ハチミツを少しだけいれましょう。
飲む時間帯は必ず食後に。
空腹時に飲むとあまりにも強烈な酸に胃がまいってしまいます。
豆乳は最近もてはやさているダイエットに最高の食材ですね。
それまではただの豆腐のでがらしみたいな扱いでしたが
ようやく日の目を見た豆乳さんです笑
栄養素の高さはもちろん知られているところですし
牛乳よりも低カロリーなこと
そして女性の味方・イソフラボンが豊富なのも嬉しいことですよね♪
普通に飲むだけでも全然かまわないのですが
「あの味がけっこう苦手…」っていう人も多いはず。
なので
バナナと一緒にミキサーで混ぜたり
さらにその中にゴマやキナコ、プロテインを混ぜたり！
にんじんやりんごを入れてもいいですね。
あとはココアや紅茶に入れて飲んだり
コーヒーショップでソイラテを頼んだり。
はたまた豆乳鍋を食べたり。
けっこうバリエーションが効くので
楽しんで飲めちゃいます♪
朝ごはんにたっぷり飲んだり
夜お腹がすいたときに飲んだりすると
お通じも美肌効果もバッチリのスーパードリンク・豆乳を
是非お試しアレ！
水をたくさん飲んでダイエット！
ていうのが流行ってるのだか何なのだか
最近はコンビニにたくさんの種類のミネラルウォーターが
置かれていますねー。
どれがいいんだかさっぱりわからないのですが
かたっぱしからミネラルウォーターを買いまくっている
最近の私であります。
というわけで私もダイエットのためというわけでなく
なんとなく健康に良さそうなので
もう３ヶ月くらい一日１リットル弱の
ミネラルウォーターを飲んでますよ。
新陳代謝がよくなったり
便通がよくなるって言いますけど
うーん、どうですかねー
便通は前からいいので特に変わりはないんですが
コントレックスやエビアンなんかの硬度の高い水を飲んでいたときは
確かにお腹がゆるくなりましたね…
便秘がちな人は是非お試しアレ。たぶん効くよ。
ああ、そういえば最近トイレが近いですが
たぶんそれは代謝がよくなってる証拠ですかね？
喜ぶべきことなのですが、反面
「よくトイレに行く人だなぁ」と思われるのは
けっこう恥ずかしいのですよ…とほほ。
ちなみに某バレエマンガには
水を一日２リットル飲むと体の組織がやわらかくなって
痩せやすい体になると書いてありました。
どうでもいい話ですが
うちの近くのコンビニはなぜかボルビックの1.5リットルボトルを
置かなくなって困るのです。
（なぜかと言うと一日１リットル以上水を飲むから）
あれ全国的になくなってるのかな？
けっこう迷惑です！！