漬物にするくらいだから口にいれても害がないので
米ぬかの食物繊維をダイレクトに頂きましょう。
そのまま飲んでもまぁ特に問題はないですが
なんせあんまりおいしいものではないので(笑)
牛乳か緑茶にスプーン１～２杯くらいまぜて、おいしく飲みましょう。
ご飯を食べる前にこれを飲むと
満腹感も得られるし、お通じもよくなるとか。

米ぬかパワーを体に直接とりいれて
体の中からスッキリ美人を目指しましょう。

これに目をつけて「国立病院ダイエット」なんていう
病院食を元にしたダイエット法が生まれたりしています。
まぁこれが本当に病院食なのかは定かでないのですが…。

実際に病院でどのような肥満治療をしているのか
見てみましょう。

ある病院で行われている肥満治療はこのようなものでした。

　１．一日1,000キロカロリーの食事に切り替える
　２．次に、一日800キロカロリーに減らす
　３．更に、一日550キロカロリーにする（内容は、少しのご飯とサラダのみ）
　４．一日420キロカロリーのドリンクのみにする
　５．退院に向けてカロリーアップ。これに加え、水分を毎日２リットル以上を摂る

これを３週間続けるのだそうです。

自分でも簡単に挑戦できそうな気がしますが
これは過度の肥満患者に対する療法なので
そんなに太っていない人が勝手に行うと
肝臓を傷めてしまい大変危険な状態になります。

また、大分の病院では
2004年より、胃の中に風船を入れることで
胃を常に満腹状態にするという方法が施行され始めました。
これは素晴らしい治療だ！今すぐやりたい！
とお思いの方もいるかもしれませんが
治療の対象になるのは
BMI値が35以上で年齢が18～65歳の肥満患者のみ。
保険が利かないのでかなりの高額な治療になるそうです。

やはりダイエットは適度な食事制限と運動が基本です！

あの結果は捏造だったかもしれませんが
納豆パワーはやっぱりすごいんですよ！
食事をする10分前くらいに納豆を食べるだけで
お腹が軽く満たされてさらに栄養も満点！

普通に食べても効果がありますが
せっかくなんだからおいしく楽しくダイエットしたいですよね。

大根おろし…
わかめ…
もやし…
キムチ…

色々混ぜてみると楽しいですよ♪
（もちろん低カロリーのものを…）

特にわかめ納豆とキムチ納豆には
ごま油をちょこっと垂らしてみると
これが本当に食欲をそそるいい匂い！
たまりません！
あまりに食欲が刺激されて
食べ過ぎてしまっても知りませんけど笑
とにかくおいしいです。

だって２４時間以上おやすみしていた消化器官に
「腹減った！！！！」
という欲望だけで食物をドカドカ投入したら
消化器官はてんやわんやの騒ぎに！
必ずどこかに異常が発生しちゃいますよ。

なので朝食はお粥を一杯。
もちろん「たくさん」じゃなくて「おわんに一杯」ですよ！
これをゆっくりゆっくり、味わいながら食べる。
キレイに片付いた部屋で朝日を浴びながら
ヒーリングミュージックと共におかゆなんか食べたら
それだけでなんだか悟りを開いてしまいそうな気がしますね(笑)

お昼以降もこの日は普段の半分くらいの量で我慢しておきましょう。
で、翌日からダイエットを目的としたヘルシーな食生活につなげれば
自然にキレイに体重を落とせそうです☆

この日は本当に断食をするので
口にしていいのは水だけです。
厳しい！

普段ならいろんな食べ物を食べることで
無意識に水分をとっているものなんだけど
この日ばかりはそれがないので
いつもより多めに水を飲むようにこころがけないと
脱水症状になることもあるそう。
気をつけてくださいね。

断食しているので血糖値や血圧が下がることがあるらしいので
激しい運動は控えて、散歩や読書などで
のんびりした一日を過ごすのがいいですねー。
しかも、これすごい興味があることなんですけど
お昼を過ぎると人によっては
普段使われていなかった脂肪燃焼のシステムが動き始めるのがわかるそう！

お腹がすくとイライラするし
逆にイライラするとお腹が空きます。
だから、できるだけ穏やかな一日が送れそうな日を選んで
断食に挑戦したほうがよいですね。
じゃないと「この世の地獄」間違いなしだし
まず断食に成功しないでしょう…。

次の日から本断食に進みます。

・炭水化物
・塩分
・脂肪分
・糖分

なわけですが
炭水化物の量を減らすことから
ダイエットを始めてみようというわけです。

炭水化物が多く含まれている食物は
米、パン、麺、イモなどなど。
これらを食べる量を減らして
その分野菜や肉・魚を多めに食べるだけでも
随分違うみたいです。
特に夜食べる炭水化物は太る原因に直結するから要注意。
ラーメンとかチャーハンとか絶対ダメ！

かと言って全然食べないのも体によくない。
炭水化物は一日90グラム程度は必ず摂取してくださいね。

その意外なモノとは梅干とみかん！

まず梅干です。 梅干を加熱すると、血行をよくする物質が生まれるそうです。
梅干をアルミホイルでピッタリと包んで
オーブントースターで10分から20分。
一日２個食べると肩こりや腰痛に効くとのことです。
保存が効くのでたくさん作っておいて冷蔵庫で保管しましょう。
塩分が気になるなら減塩のものを使ってみてください。

そしてみかん。
これはさらに想像しがたいものですね…
みかんも温かくして食べると
血行を改善する効果があるんだそうですよ。

作るのはけっこうめんどくさいです。
40度くらいのお湯にみかんを通したあとに網で焼く。
皮が膨張するらしいのでそしたら食べましょう。
焦がしてはダメです。
皮ごと食べるとビタミンを豊富に摂取できるので
美容にもいいと言われています。

どんな方法かと言うと
７日間カロリーセーブをした献立で食事をするというもの。

朝はグレープフルーツと飲み物。
お昼は肉か魚とたっぷりの野菜。
７日間に１日はゆで卵２個と野菜
フルーツとヨーグルトという組み合わせを取り入れる。
夕食も肉か魚と野菜。

これだけ書いてあると、ヘルシーな普通の食事って感じで
どこがダイエットなんだろうと思うのですが
さらにさらにすごいのは
ゆで卵以外は何をどれだけ食べてもいいんです！

え、これで本当に痩せるの？？？？
と疑いの目を向けずにいられないのですが
お替わりはNGです。
たっぷり盛られた食べ物を見ることで
満腹中枢を刺激されるみたいです。

あとは、食材にも色々制限をつけると
なお効果的とのことですよ。
例えば

【効果的な食材】
鶏ささみ、きのこ、香味野菜、ポン酢
ノンオイルドレッシング、海草、こんにゃく

【ＮＧな食材】
ごはん、パン、脂身の多い肉、うなぎ、ウィンナー、ハム
かまぼこ、スイーツ、人工甘味料、じゃがいも、かぼちゃ
ナッツ、ドライフルーツ、牛乳、油、マヨネーズ
ケチャップ、アルコール、豆類（納豆・豆腐・みそ含）
チーズ、とうもろこし、アボカド

１週間だけだったら甘いものもお酒も我慢できそうだし
好きなだけ食べられるからストレスもたまらなそう。
あとは１週間が終わったあとにドカ食いをしなければ問題はなし。
体重を減らすことではなく
「減った体重をキープすること」を目標にして
NG食材も少しずつ取り入れて大丈夫。

この食事制限を２ヶ月に１回くらい取り入れて
少しずつ体重を減らしていくっていうのは
なかなか理想的なダイエット方法だと感じました。

国立病院ダイエットは
２週間で痩せることを目的とした食事制限ダイエット。
毎日のこんだてが決められていてそれを食べていけばいいのですが
一応ルールがあるのです。

■ルール■
定められた食事以外をとったら１日目からやり直し
ドレッシングはノンオイル
水ではなくブラックコーヒーを飲む
魚や肉は生か焼くか煮る。油は使わない
卵はかたゆで。

１日目からやり直しっていうのと
水ではなくコーヒーを飲むっていうのが恐ろしく面白いですが
切羽詰った人はこれを試したくもなるんでしょうね…

１日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
昼食：ゆで卵１個、トマト、コーヒー
夕食：ゆで卵１個、きゅうり・ニンジン・セロリなどのサラダ、ピクルス（なければ梅干でもＯＫ）

２日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
昼食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、コーヒー
夕食：牛肉ステーキ、トマト、セロリ、野菜サラダ、ピクルス

３日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、コーヒー
昼食：野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
夕食：ゆで卵１個、羊肉（鶏でもＯＫ）、トマト、セロリ、ピクルス、コーヒー

４日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、コーヒー
昼食：野菜サラダ、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
夕食：ゆで卵１個、チーズ、ほうれん草のおひたし、コーヒー

５日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
昼食：ゆで卵１個、ほうれん草のおひたし、トースト１枚、コーヒー
夕食：魚、野菜サラダ、トースト２枚、コーヒー

６日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、トースト１枚、コーヒー
昼食：フルーツサラダ（缶詰はＮＧ）
夕食：牛肉ステーキ、トマト、セロリ、ピクルス、コーヒー

７日目
朝食：ゆで卵１個、グレープフルーツ、コーヒー
昼食：冷えた焼き鳥、トマト、グレープフルーツ、コーヒー
夕食：野菜スープ、焼き鳥、トマト、キャベツ、セロリ、グレープフルーツ、コーヒー

以降は１～７日目のメニューを繰りかえすそうです。

ただ、なんとなく高そう…だったり
炊くのめんどくさそう…だったりして
なんだか手を出せないんですよね。

でも、玄米をご飯代わりに食べるだけでかなり違うっていうから
けっこうラクなダイエットです。
ということで炊き方を調べてみました。

・玄米は一晩水に浸しておく
・玄米２カップに対して水３カップを炊飯器に投入。
・あとは炊くだけ。

意外と簡単ですね…
面倒なところがあるとしたら前の日の準備だけど
ただ水に浸してあとは寝るだけなんだから
たいした手間ではありませんね。

玄米はボソボソしてちょっと食べづらい感じがしますが
案外食感に慣れます。
ゆっくり噛むことによって満腹感もアップ！

その期間なんと1000年！

イエスキリストが生きていた時代に
ＡＢ型の人間がいなかったということですよね？
そう考えてみるとなんだかものすごく壮大な気分になるなぁ…

どうやらＡ型とＢ型をかけあわせてできた血液型なので
Ａ型Ｂ型どちらの性質も持ち合わせている複雑なタイプ。
たしかにＡＢ型には変人が多いとよく言われますね。

なので、食材に関しても
Ａ型向けの食べ物・Ｂ型向けの食べ物
どっちも大丈夫だけど
Ａ型に不向きな食べ物・Ｂ型に不向きな食べ物は
どっちもダメ！というめんどくさい感じです。

まとめてみると
●いい食品
豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップル

●ダメな食品
赤身の肉、赤インゲン豆、種のようなもの
とうもろこし、そば、小麦

というのも彼らは「ヒマラヤ生まれの遊牧民」だからだそうです。

遊牧民っていうとその日暮らしで
なんとなくマイペースなイメージがあるけど
よくよく考えてみると
ものすごく過酷でストイックな生活を送ってるような気もしますが…
あ、でもベドウィン（サハラの遊牧民）は
すごい適当らしいです(笑)

そんなＢ型はやっぱりヤギや羊たちと一緒に過ごしきた遊牧民らしく
乳製品・卵・肉・レバー・青菜なんかを
積極的にダイエット食に取り入れるといいようです。

Ａ型というのはもともと農耕民族なので
Ｏ型と逆に肉の消化よりも
ご飯など食物の消化のほうが上手なんだそうです。
確かに最近焼肉を食べるのが辛いような気がするけど
まぁそれはたぶん年をとっただけだからでしょう…涙

というわけでお肉や乳製品ではなく
野菜・穀物を上手に摂取しての
ダイエットに挑戦してみましょう♪