続いてご紹介するダイエットは
なんだか一番効きそうな気がするのです。
続けられそうだし、体にも良さそう。
どんな方法かと言うと
７日間カロリーセーブをした献立で食事をするというもの。
朝はグレープフルーツと飲み物。
お昼は肉か魚とたっぷりの野菜。
７日間に１日はゆで卵２個と野菜
フルーツとヨーグルトという組み合わせを取り入れる。
夕食も肉か魚と野菜。
これだけ書いてあると、ヘルシーな普通の食事って感じで
どこがダイエットなんだろうと思うのですが
さらにさらにすごいのは
ゆで卵以外は何をどれだけ食べてもいいんです！
え、これで本当に痩せるの？？？？
と疑いの目を向けずにいられないのですが
お替わりはNGです。
たっぷり盛られた食べ物を見ることで
満腹中枢を刺激されるみたいです。
あとは、食材にも色々制限をつけると
なお効果的とのことですよ。
例えば
【効果的な食材】
鶏ささみ、きのこ、香味野菜、ポン酢
ノンオイルドレッシング、海草、こんにゃく
【ＮＧな食材】
ごはん、パン、脂身の多い肉、うなぎ、ウィンナー、ハム
かまぼこ、スイーツ、人工甘味料、じゃがいも、かぼちゃ
ナッツ、ドライフルーツ、牛乳、油、マヨネーズ
ケチャップ、アルコール、豆類（納豆・豆腐・みそ含）
チーズ、とうもろこし、アボカド
１週間だけだったら甘いものもお酒も我慢できそうだし
好きなだけ食べられるからストレスもたまらなそう。
あとは１週間が終わったあとにドカ食いをしなければ問題はなし。
体重を減らすことではなく
「減った体重をキープすること」を目標にして
NG食材も少しずつ取り入れて大丈夫。
この食事制限を２ヶ月に１回くらい取り入れて
少しずつ体重を減らしていくっていうのは
なかなか理想的なダイエット方法だと感じました。