おいしく食べてダイエット！

あんぱんダイエット…

聞いたこともないし
さして栄養もなさそうだし
ヘルシーですらなさそうだけど…

なぜにあんぱん…？？

疑問は尽きませんがとりあえず方法を。
一日一回だけあんぱんを主食にした食事を取って
あとは健康に良さそうなヘルシー食品を食べるとのこと。

たとえば
朝ごはんにあんぱんとたっぷりのサラダとスープを摂る。

…うううううううーーーーーん？？？？？？

まず「サラダとスープ」と「あんぱん」っていう組み合わせが嫌だな…。
あんぱんっておやつだもん。
主食にしろって言われても嫌だよそんなもん！！笑

キャベツダイエットは
・毎食前にキャベツ1/6個をノンオイルドレッシングをかけて10分間で食する。
・とにかくよく噛むこと。

という方法のキャベツダイエットです。
どうやら最近とても注目が集まっているらしく
本屋のメタボリックシンドローム対策コーナーには
キャベツダイエットに関する雑誌がズラリ…

キャベツダイエットは若い女性というよりも
高血圧、糖尿病におびえるおじさまたちから
熱い関心を寄せられているみたいです。

おじさんたちも必死みたいですね…なんか大変だ。

キャベツばっかり食べているダイエットなんて
なんだかウサギか馬になったみたいな気分になりそうで
個人的には嫌なんですが笑
でもけっこう成功談があちこちに出てるので
参照してみたらどうでしょうか。

甘いものがやめられないでダイエットを挫折してきた…
そんな人がとっても多いと思うけれど
クッキーが主体のダイエットなら続けられそうな気がしない？

方法は２通り。
朝食か昼食がわりにクッキーを５枚食べるパターンと
小腹が空いたときはクッキー３枚で我慢するパターン。

どっちも大切なのは水分をたくさんとって
しっかり噛んで味わうこと！！
飲み物には豆乳入りのココアやコーヒーが
クッキーには合いそうですね。

食べるクッキーはドラッグストアで売っている
ダイエット用のものを選んできてもいいし
自分で作ってみてもいいよね♪
ほら、お菓子とかって作ってるだけで
おなかいっぱいになるじゃないですか。
あれを利用してお腹の減りを少し抑えるってのも
なかなか賢いような気もします笑

もし作るならもちろんバターと砂糖は控えめ！
中身はココアの粉とかバナナ、豆乳、玄米、おからなんかを選ぶと
ヘルシーかつおいしいダイエット生活が送れそうです。

グレープフルーツっていかにも健康そうなイメージがあるけど
（朝のさわやかな食事！って感じするもんね）
本当にダイエットに効果があるんだそうです。
へー。イメージも馬鹿にならないもんですねー。

グレープフルーツと言えばズバリビタミン！なのですが
ダイエットにはまた違った成分が役に立つんだとか。

それは「ナリンギン」。

聞いたこともない成分ですね笑

これは食欲を抑えて、満腹感を与えてくれる効果があるらしいですよ。
ダイエットに励む人にはピッタリ♪
だから、ご飯を食べるちょっと前にグレープフルーツを食べておくと
それだけでなんだかお腹がいっぱいになったような気分になるんだって。

確かに朝ごはんにグレープフルーツ食べると
あとは特に何も食べたくない気分によくなってたなぁ。
…むむ！すごいぞ、グレープフルーツ！！

ちなみにジュースでもいいみたいだけど…
私はいつも飲んでるけど
特に食欲が収まってる気がしません笑
だからやっぱりフレッシュな本物を食べるのがいいと思いますよ。

続いてはコンニャクでお腹をふくらませよう作戦。

夕食前にコンニャクを200グラムくらい
水分をたくさん摂りながら食べる…。

まぁわかりますよ。
コンニャクは体にいいし、低カロリーだしお腹も膨れますよ。

でもね…「コンニャクをただただ200グラム食べろ」って言われても
コンニャクですよ？
味ないんですよ？
200グラムってけっこう多いよ？

なんか無理やり口に入れてるってだけで全然おいしくないし
すごい嫌だなぁ…涙

せめて時々糸コンニャクにしてみたり
さしみコンニャクにしてみたり
玉こんにゃくにしてみたり
こんにゃくゼリードカ食いしたり
バリエーションを楽しんでみてはいかがでしょうか（やる気なし）。

「便通よくしてダイエット！」レシピです。

一日三食サツマイモ１本を使ってサラダを作って食べましょう。
水分はたくさん摂りましょう（芋がのどに詰まるしね）。

サツマイモの食物繊維は有名ですし
まぁまぁ悪いレシピではないと思いますが
サツマイモを調理するのが意外とめんどくさいってこと
このダイエットを考案した人は知ってるんですかね…？？？？
サラダにしようとするなら
サツマイモを煮るかふかすかしなきゃいけないですよね？
でも、何度も言わせてもらうけれど

調理するのがめんどくさいんですよ。。。。

時間に余裕のある主婦の方は
是非おためしを。
私はパス！

ダイエットをしてていっちばん辛いのが
甘いものが食べられないこと～～～涙

キラキラしたスイーツをたっぷりと目の前にしながら
素通りしなければならない毎日は
ただただ灰色の世界です。涙涙涙。よよよ。
そして何度その誘惑に負けて
ダイエットに失敗したことか…
こちらも涙なしでは語れない悲しい物語です。

好きだけど嫌いにならなきゃいけなくて
でも全然嫌いになんかなれなくて…

…ああっ！これって恋と一緒じゃないのおおお！！！

と、なんだか精神が乱れそうな勢いですが
同じような想いを抱えるせつないアナタ。
朗報でござんすよ…フフフ。

チョコレートを食べてもいいよっていうダイエットがあったのです！！！
ステキ！ステキすぎる！！！
と世の女子が泣いていることでしょう…目に浮かびますとも笑

さて、どういういう方法をとるかと言うと
一日に食べる量は50グラム。
これは板チョコ半分程度の量なのでけっこう多めですよね？？
んで、あまーいミルクチョコレートではなくて
カカオ含有量が70パーセントより多い
ビターな味のものを選ぶ。

あとは小腹が空いたとき
甘いものが食べたくなったときに
ちょこちょこっと食べる。

特にご飯を食べる20分くらい前にチョコレートをゆっくり味わうように食べると
それだけで満腹中枢が刺激されて食事が少し減らせてしまうそう。
確かに甘いものをゆーっくり食べると
ただひたすら幸せだもんね。ぽわーんてさ。
花飛んじゃうよマジで。

板チョコ半分くらいのチョコレートを
大事に大事に、いとおしむように食べる生活っていうのも
なんか悪くないなぁって思っちゃうのでした♪

たまごダイエットは
主食をゆで卵にするだけのカンタンダイエット法。
要はごはんとかパンの替わりにゆで卵を食べるわけです。

主食としてゆで卵を食べるということは
最低１日３個のゆで卵を食べることになるけれど…
これってどうなんでしょうね？

一日に卵を３個以上食べると
一日のコレステロール摂取量を完全オーバーする
っていう話を聞いたことがあるから
むしろダイエットにならないんじゃないかと
思うのですが…。

あんまりオススメできないダイエット法です。

ラズベリーでダイエットなんて
なんかかわいらしくていいですねー。

「私絶食してるの…」とか言うと世の男子にひかれそうだけど
「私ラズベリーダイエットしてるんだ♪」なんて言えば
「この子かわいいなぁ」なんてことになるかも（知らんけど）。

ラズベリーってそもそもハーブとして扱われてるらしいです。
知ってました？？
私はまったく知りませんでした。

で、ラズベリーの何がダイエットに効くのかというと
「ラズベリーケトン」。

すげえ名前笑

なんて笑ってる場合じゃないですよ！
これは脂肪分解成分で
その効果はカプサイシンの３倍。

３倍ですよ？？？？？？？？

これすごくないですか？
私も最初は「ラズベリーダイエットなんてかわいこぶりやがって…ケッ」
と思っていましたが
いやいや、恐れ入りました。
すごいよ、ラズベリーケトン。

さらにこのラズベリーケトン
気分を落ち着かせるアロマ効果もあるということなので
ダイエットにつき物のイライラも解消してくれそう。
ますますダイエット効果に期待が持てますね。

生のラズベリーはけっこう高いので
乾物屋でドライラズベリーを買ってみるのがいいかな。
お腹が空いたらゆっくり味わって食べてると
痩せるしビタミン効果で肌はきれいだし
さらにはラズベリーを食べる女の子って
なんだかかわいく見えてモテそう…（勝手な考えです）
といいとこ尽くしでしょ？？

キュートな女子はやるしかないって☆

りんごダイエットは遠い昔はやったダイエット法。
方法はとっても簡単。

「３日間りんごだけを食べる」。

朝も昼も夜もただひたすらりんごを食べる…
食べる…食べる…りんごを…食べる…食べ…

た、確かに痩せはするでしょうけど
どう考えてもやばいでしょ！
りんごダイエットをしている間
たぶんたんぱく質とか脂質とかカルシウムとか
ほとんどとれないんですから
「やばい」以外の感想は…ない！！！！

周りに
「それでもアタシは痩せたいんだ！りんご食いまくるよ！！」
ってメラメラしてる人がいるとしたら
「それだけやる気があるんだったら他のダイエット法で頑張んなさいよ」
と言って肩を抱いてあげましょう。
それが愛ってものです。ええ。

海藻はダイエットに挑戦する人のつよーい味方。
なぜかって…もう説明するまでもないかな？
でも一応書いておくと

・低カロリー
・ビタミン、ミネラルが豊富
・食物繊維がたっぷり

つまり、ダイエット中に不足しがちなビタミンとミネラルをしっかり補給し
食物繊維たっぷりだから便通もバッチリで
スムーズに老廃物が排出され、しかもけっこう腹持ちがいいと…。
たくさん食べても（まぁ海藻をたくさんは食べたくないと思うけど）
全然カロリーが気にならないと！！

素晴らしいじゃないですか！！！！

ということで食べ方は簡単です。
よく売られている乾燥の海藻ミックスを水で戻すだけ。
スープでヘルシーに頂くのもいいですし
お腹いっぱい食べた！という気分を出すためにも
生野菜と一緒にてんこ盛りサラダにしてもなんか楽しいです。

あとはおしゃぶり昆布をおやつとして食べるのも
けっこういいかもしれませんね。
あれ、気づいたらけっこうしゃぶってますから笑
口寂しいあなたにはもってこい！のおやつです。

寒天ダイエットは特に便秘に悩む方にオススメ！
なぜなら寒天はカロリーが低くて食物繊維が豊富。
さらには食べるとかなり満腹になるという
まるでダイエットのために生まれてきたような
ステキな食材だからです♪

そのままところてんのように食べてもかまわないですが
それじゃあ味気ないですよね…汗
なのでいろんなバリエーションで楽しんでみましょう。

例えば
・100パーセントのジュース
・牛乳
・お茶
・トマト
・みかん
・りんご
・ニンジン（すりおろす）
などなどを混ぜてゼリーみたいにして食べたり
麺のように細く切って
生野菜とサラダパスタのような感覚で食べてみたり…

うーん、けっこうおいしそう☆

ただ、当然ですが
糖分と塩分、油分は少なくすることを心がけて！
オススメ調味料は黒酢や豆板醤です！

玄米も最近は健康食品ブームでもてはやされている
ダイエットには欠かせない食品のひとつ。

ただ、なんとなく高そう…だったり
炊くのめんどくさそう…だったりして
なんだか手を出せないんですよね。

でも、玄米をご飯代わりに食べるだけでかなり違うっていうから
けっこうラクなダイエットなのかもしれないなぁ。
ということで炊き方を調べてみました。

・玄米は一晩水に浸しておく
・玄米２カップに対して水３カップを炊飯器に投入。
・あとは炊くだけ。

ん？
意外と簡単ですね…
面倒なところがあるとしたら前の日の準備だけど
ただ水に浸してあとは寝るだけなんだから
たいした手間でもないし。

結果
「全然ラクチン」です！！
食わず嫌いなだけみたいでした笑

玄米はボソボソしてちょっと食べづらい感じがするけど
案外慣れるって友達が言ってましたよ。
ゆっくり噛むことによって満腹感もアップ！
うーん、いいじゃありませんか、玄米生活♪

サプリメントはダイエットに悩む女性はもとより
メタボリックに怯えるお父さんや
骨粗しょう症が気になるお年寄りまで
幅広い年代の人がお世話になっている便利なアイテムです。

私もビタミン剤と鉄分のサプリメントをけっこう長い間飲んでますねー。
まぁ効いてるんだか効いてないんだかはぶっちゃけよくわからないんですけど
なんとなく健康な気がすればいいんです。私の場合笑

さて、食事内容を制限するダイエットに取り組んでいるみなさんは
下手をしたら栄養素が足りてなくて
「お肌の調子が…」とか
「なんかだるい…」とか
そんな症状が出てませんか？
大丈夫？？？

そういう人たちの強い味方がサプリメント！
賢く活用すれば食事療法と併せてダイエット効果はバッチリ☆
なはずですよ笑

さてさて、サプリメントにも色々種類があるんです。
一般に「ダイエットサプリメント」と呼ばれてるものは
以下のようなタイプのものがあるのです。

①むくみ除去
②新陳代謝を高める
③便秘解消
④カロリーカット
⑤特定の栄養素を補給する

私がいつも飲んでるビタミン剤や鉄剤は
⑤のタイプのサプリメントですね。
なので①やら②、④なんていうサプリメントがあるなんて
全然知りませんでした。
むくみなんてどういう仕組みで取るんだろう…。

使い方は人それぞれですよね？
むくみがちなら①を飲めばいいし
あんまりたくさん運動できない人なら②を飲んで
そのちょこっとの運動を張り切ってやる。（歩くことも運動のうち！）
便秘に困ってるなら③を飲んで
貧血がひどいなら⑤で鉄分を補う。

でもやっぱり
「これだけ飲んでたら他に何も食べなくても栄養はとれるわね♪」
っていうモンでもないですよ。
第一炭水化物や塩分、糖分、脂肪分もそんなには必要ないけれど
ほどほどに摂らないとカラダがおかしくなってしまいますから。
こんな方法をとってみても
まぁ痩せはするだろうけどどう考えても不健康ですものね。

このサイトは「健康的で美しいカラダをゲットする」のが目的なので
やっぱりそういうダイエットはオススメできません。
あくまでも「補助」として
サプリメントを賢く使って欲しいなぁと思います。

ブックスダイエットって
何？本読んでダイエット？？？

なんて思ってしまった恥ずかしい私でありますが
このブックスという言葉の正体は
B…BRAIN　　　脳を
O…ORIENTED　 目指した　
O…OBESITY 肥満
C…CONTROL　　調整
S…SYSTEM 　　システム
という言葉です。

うまいこと言ってるような気がするけど
「脳を目指した」ってなんじゃらほい？という感じです笑
でも、これはストレスを溜めないダイエット方法として
かなり画期的なんだそうですよ。

理論は大前提に
１自分にとって嫌なことをしない
２自分にとって快いことをする

さらに
１たとえ健康にいいことでも、嫌いなことは決してしない
２たとえ健康に悪いことでも、好きでたまらない場合は禁止しない
３快いことで、健康によいことをする。 　　　　　　　　　　↓ １健康に良い食べ物でも嫌いなら食べない
２健康に良くないものでも好きなら禁止しない
３１日１回は健康によくて好きなものを好きなだけ食べる

要は好きなことをやってれば痩せるっていう
まるで魔法のようなダイエットじゃないですか。
本当に効くのか…という疑惑でいっぱいの私。

ですが、ふと考えたのです。
ダイエットしてるっていう意識が少しでもあるだけで
食生活も普段の生活も自然と変わってくるものなんですよね。
私もダイエットのことばっかり書きすぎて
毎日食べるものや姿勢、歩き方にまで
「ダイエットしなきゃ」っていう意識がまとわりついております。
ダイエットのことばかり話して友達にも若干あきれられてます笑

だから、このブックスダイエットも
「１日１回は体にいいものを食べる」ってルールがあるだけで
意外と意外と、かなり効果的なのかもしれませんね。

無理せずゆっくりキレイになりたい人向けの
ダイエット法でしたー。

お肉を食べないことだけで体質改善につながるのが
ベジタリアンダイエット！
肥満も防止できるし
ビタミン、食物繊維、ミネラルの摂取量が増える。

さらにお悩みの方には朗報でしょう。
「体臭」が消えます！

魚や卵、乳製品は食べていいエセベジタリアンダイエットなので
お肉が食べられなくても楽しく食事ができますね。

普段の食生活からほんとこれだけを変えるだけで
１ヶ月もしたら体が見違えるように変化しているはず。
肉がないと死んでしまう！という人以外は
試す価値絶対アリのダイエット法です。

さてさて、続いてはあの大人気ダイエットの登場だ…

※って別に私は回し物でもなんでもないのですよ笑

マイクロダイエットです！！
ダントツのシェアを誇るマイクロダイエットです！！！
ダイエット食品と言えばこれを思い浮かべる人が
多いのではないでしょうか？

これなんであんなに売れてるんでしょうね？
とホームページを見てみたら
なんか色んな種類があるんですね。
私はよく山の手線のテレビで見かける
ドリンク状のものだけだと思ってたのですが
何やらスープとかゼリーとか
なんとシリアルやパスタやリゾットまであるらしい。
すげえな…

これだけ味とか食べ方にバリエーションがあったら
確かに続きそう。
だってダイエットって何が嫌だって
同じものばっかり食べなきゃいけないこと。
なんか毎回決まったものを食べたり飲んだりするのって
病院で薬飲んでるみたいで味気ない感じだもん。
やっぱり食べ物はおいしく食べたい♪

ってなワガママも
マイクロダイエットなら叶えてくれそうじゃないですか？
わくわく。

でもね、マイクロダイエットはけっこう高いのですよ涙
例えばドリンクタイプのやつを１日３食２週間購入するとしますよね？
そしたらなんとなんと…

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う…普通の学生にとってはハードルが高いなぁ…
続けるっていうのは難しそう…

てなわけで、マイクロダイエットはお金に余裕があるか
短期間でどうしても痩せたい人向けって感じみたいですね。
短期間で勝負かける！って人は
そのあとのリバウンドも気をつけて！！

あーせっかくいいダイエット法見つけたと思ったんだけどなぁ。
安くなんないかなぁ…ぶつぶつ。