ゾーンダイエットとは、アメリカの生物学者
バリー・シアーズ博士が考案したダイエット方法です。
ブラッドピッドなどハリウッドセレブが多く行っているダイエット。
これは気になりますね。
ゾーンダイエットの方法は簡単です。
糖質、たんぱく質、脂質の割合を4：3：3にするだけ。
まず、たくさん食べなくても空腹感がなくなるので
食事量を気にする必要なく、自然と食事量が減ります。
さらに
・運動後の筋肉疲労の緩和
・集中力の持続
・病気の抵抗力が高まる
・体脂肪が燃焼しやすくなる
と素晴らしい成果が出るんです。
この比率を守りさえすれば
なんでも好きなものが食べられます♪
ただ、この比率を計算するのがとても難しそうです…。
ですので目安となる指針をご紹介しますね。
たんぱく質…自分の手の甲の厚さ×大きさが１食分。
炭水化物（糖質）…握りこぶし１つ（温野菜や、ライ麦パンは握りこぶし２つ分でもＯＫ）
脂質…脂っこい食べ物を控えるだけで大丈夫。
この指針を元にすばやく食事量を考えてみれば
みるみるうちに痩せられる…？？
詳細は下の本をご参照ください。
