この腹式呼吸は横隔膜を刺激することによって
胃腸の動きを活発化させたり
腰痛予防、冷え性の改善など
いろいろな効果があると言われてるみたいです。
あとはリラクゼーション効果もあるとのこと。
確かにお腹でゆっくり深呼吸をすると
落ち着きますよね。
緊張したときは腹式呼吸がおすすめですよ♪

呼吸ひとつとってみても深いものですなぁと
感心してしまう私であります。

うーん…

と思わずにはいられませんが、
例えば猫とか犬は赤ちゃんのとき
お母さんにお尻をなめてもらわないと排便できないのです。
うーん、例えになってるのか非常に疑問ですが（汗
要は肛門を刺激することは
便通をよくするには最適なんだってことですね。

だからシャワーじゃなくて
トイレのウォシュレットもじゃんじゃん活用して
お通じを活性化させましょう。

ネーミングは強烈ですがカンタン、かつ効きそうなダイエット法。
それが肛門シャワーなのです！
さあアナタも恥ずかしがって今すぐレッツトライ☆

宿便を完全に近い状態まで除去するには
初めの１ヵ月間は１週間おきに
その後は１ヶ月に１回くらい腸内洗浄を行うといいそうです。

お値段は１回8400円～15000円くらい。
時間はカウンセリングから施術完了まで約１時間半。
お値段はやはりそれなりにしますが
施術時間が少なくて済むのは忙しい人にも嬉しいですね。

クスリを飲んで便秘を治すという人も多いですが
あまり頻繁にクスリを飲むと
腸内の粘膜を変色させてしまったり、
クスリ頼りの排便を続けることによって
腸の動きがさらに悪くなるおそれもあります。

腸内洗浄を行えば、腸内にこびりついた宿便がキレイになり
腸が活発→便秘解消といういい方向に向かうかもしれない。

一度腸がきちんと動く仕組みを作ってあげるためにも
腸内洗浄を一度行ってみてはいかがでしょうか？

湿布を張ることによって
色々なツボが集まっている足の血行を良くする
→痩せるという流れですかね。

まぁこれだけで劇的な効果を得ようなんて思ったら
期待はずれなこと間違いなしだと思うので
運動や食事制限と一緒にチャレンジしてみるのが
いいのではなかろうか、と思うのです。

しかし湿布でもやせるなんて
痩せる要素は生活のあちこちに潜んでいるものなんですねー。
ビックリだ。

「え、アブノーマルな世界のダイエット法？？」

と興奮してしまう人もいるかもしれませんが笑
別にそういうことではないのです。

①１本のヘアゴムで両足の親指を縛る。
②腰の下にクッションを置く
③５分程度あおむけになって両手を挙げる。しっかりと全身を伸ばす。
注意：かかとと足が開かないようにする

これだけのことなんだけど
やってみたら意外ときついんです。

緩んで開いてしまった骨盤を元通りにして
ウエストを引き締める筋肉を鍛えるという目的があります。
普段から椅子に座るとき
ひざをくっつけることを意識するだけで
シェイプアップ効果があるのですよー。
足をだらしなく開きっぱなしな私にとっては
かなりきついエクササイズ。でも慣れるぞ。

方法はいくつかあります。
例えば顔のむくみやたるみをなくす
顔の骨格を矯正する…
でも、ダイエットに励んだところで顔が小さくなるなるわけではないし
エステに通うとお金がかかる…
でもできれば小顔になりたい！

まず、小顔の天敵・むくみを防止するには
血液とリンパ液の循環をよくさせることが大切です。
ですので、毎朝顔に蒸しタオルを乗せるだけでも
血液の循環がグッとよくなり、むくみが取れます。

また、リンパマッサージも重要です。
リンパマッサージの美顔術の第１人者と言われている
ミッシーボーテ代表の高橋ミカさんの著書を
参考にしてみてはいかがでしょうか？

現在ミッシーボーテは
新規予約を受け入れていないほどの人気サロン。
その技を盗めば小顔になれること間違いなし！

4 step毒素排出マッサージ

高橋ミカの美肌姫

うーん
湿布で痩せるなんて聞いたこと一度もないですが…
これはセルライトを撃退するという効果があるんだとか。
そもそも湿布は筋肉痛を解消したりするものだから
血行がよくなるものみたいですね。
そのパワーを利用して
セルライトができやすい上のような部位に湿布を貼る。
すると、セルライトが破壊されて結果痩せる、と。
体重が減るのではなくて体つきがスッキリするって
考えておいたほうが良さそう。

湿布くさいのを我慢できるか
もしくは「このひと湿布臭い…」という周囲の視線に耐えられる人は
是非やってみてはいかがでしょうか？
私は湿布臭いなんて言われたくないのでやりません笑

駄菓子屋で売ってるミンツとか
仁丹（薬）とかみたいな小さい玉を
１神門
２食堂
３噴門
４胃
５肺
６内分泌
それぞれのツボにあたる部分に貼り付けるだけ！

このツボさんたちはそれぞれ
食欲を無理なく落としてくれる素晴らしいツボです。

ほんと楽チン！

気が付いたときに押すだけでもそれなりに効果があるらしいんだけど
これは小さな玉でずっとツボが刺激されているから
効果はさらに期待できてしまいますよ♪

他の食事ダイエットやエクササイズと組み合わせてやると
効果テキメン☆
手間もお金もなんもかからない耳ツボダイエットは
やるしかない！！！！

え？読まないって？
骨気ダイエットは日本のダイエットではなくて
韓国から来たダイエット法だから
きっと韓国語で「骨」は「こる」って読むんですよ（たぶん）。

今はダイエットっていうよりも
「小顔になる！」ってことが注目されていて
女性誌各誌にひっぱりだこのダイエット法であります。

さてさて、この骨気ダイエット、どういうことをやるのかと言いますと
マッサージのようなものらしい。
が、普通のマッサージは「気持ちいい～♪」だけで終わるけど
骨気は「骨と骨をぶつけるようにマッサージする」が基本。
どっちかっちゅうと整体に近くてゴリゴリやられるみたいですよー。
なので感想は「気持ちいい～♪」の前に「痛っ…」がつくのです笑

骨気ダイエットの効果は
さっきも触れた小顔効果に始まり
血液中の老廃物を流したり、骨を丈夫にする
（なんたって骨ぶつけまくるからね）
さらに基礎代謝があがる、とのこと。

日本でも施術してくれる病院が増えているみたいだけど
やるならやっぱり本場韓国でやりたいものですねー。
なんか韓国人って痛いって言っても容赦しなさそうだけど
それでやせるなら…がんばるよ(-_-)

なんでも現代人ってのは胸の骨がつぶれてるので
内臓が本来あるべき位置より下がって
結果、下腹が出たりお尻や太ももなどが大きくなったり
さらには生理痛まで悪化させることもあるそう。
ビックリです。
確かに私は胃下垂で
下腹が何をやってもへっこまないし生理痛もひどい。
なるほど、元を正せば胸の骨のせいなのか。
うーん、深い。

だから胸呼吸を意識的にやることによって
胸の骨や周辺の筋肉を鍛えて
骨格の歪みを直すことも可能なんだとか。

腹式呼吸と胸式呼吸、どちらにもメリットがあるし
デメリットなんてものはありません。
（だって呼吸しててデメリットがあるなんて言われたらどうすればいいの？って感じじゃないですか笑 ）
だから自分の体調に応じて好きなほうを選んだらいいのかなと思います。

お風呂上りにストレッチをしながら
10分くらいは呼吸を意識してみてはどうかしら？？

ということで呼吸ダイエットです。

なんで痩せるかと言うと
呼吸をすることは有酸素運動だからです。

有酸素運動をすると
カラダの中の糖質とか脂肪が酸素と一緒に消費されてなくなるってことで
ダイエット界ではけっこう重要とされる運動なのです。
ランニングとかエアロビクスみたいに
ずっと一定のペースで動き続ける運動が有酸素運動。
要は長きに渡ってきつい運動のことですね笑
だから一瞬きついけどすぐラクになる短距離走は
有酸素運動ではありません。

まぁ呼吸が「運動」かと言われると微妙ですが
呼吸をしてる以上当然酸素を吸ってるので笑
一応有酸素の「運動」なのです。
便宜上ね、便宜上。

呼吸は口呼吸・鼻呼吸・腹式呼吸・胸呼吸とあって
この中でダイエットにいいと言われてるのは
鼻呼吸・腹式呼吸・胸呼吸の３つ。
腹式呼吸はヨガやピラティスのセオリーにもあるし
健康によさそうな気もするのですが
胸呼吸もダイエットにいいっていうのは初耳でした。

さて、どんなコツなのかというと
一つ目は温度と時間。
熱いお湯に長い間入っているとのぼせたり体調を悪くするし
だからと言ってカラスの行水ではダイエットにならない。
ので、40度で20分、38度で30分程度お湯に浸かっていましょう。
これで25分ウォーキングしたのと同じくらい
カロリーを消費しちゃう！！！
お風呂に入ってるだけだっていうのにそれはすごい…。

ヒマなら濡れてもいいオーディオや雑誌を持ち込むのもいいけど
ただぼーっと物思いにふけるのも
忙しい現代人にとっては貴重な時間だったりするんだよね。
なんかいい匂いの入浴剤を入れてボディケアもしちゃえば
キレイになれるし癒されるしついでに痩せる！
うーむ、素晴らしく優雅だなぁ。

もう一つのコツはご飯を食べる前に入ること！
これはあんまり知られてないんじゃないかなと思うんだけど
お風呂に入ると食欲がなくなるらしいんですよ…
昔、温泉でのぼせて気持ち悪くなったことがあるけど
あれは行き過ぎた食欲の抑止効果だったんですね。

あ、あがったあとはお水をたっぷり飲んでね。
あんまり冷たいと体がびっくりするので気をつけて。

ということで用意するものは1.5リットルのペットボトルを１本笑

これに40度くらいの熱さのお湯を入れて
おへその下あたりに当ててるだけ。
これが便秘解消の手助けになるんだってよ。
あったかくて重いもので腸などを刺激するのが
いいのでしょうかね。

あとはフタを足で踏む。
土踏まずの間を踏む。

正直に感想を述べさせていただくと
うーん、別にペットボトルでやる必要ないんじゃないか…

まぁでも手軽に身近にあるもので何かをやろうと思ったら
これほど手軽なものはないよねってダイエットですわ笑
便秘がちな人はまずは便秘を解消することが
ダイエットの近道ってことね。

１日５分フラフープを楽しむ！
以上！！

おなかまわりをぐりぐりやることで内臓を刺激して
働きを活性化させつつ
当然腰をぐりんぐりんとまわすので
もちろんウエストだって細くなります。

テレビを見ながら
ふふふーん♪てな感じでやれるから
これはいいなぁ。普通に楽しそう笑

大昔にフラフープがはやったころ
あまりに熱中しすぎた子供が
腸ねん転を起こして大変だったみたいな話を聞いたことがありますが
あれ本当なんですかね？
腸ねん転起こすほどフラフープをやるって
一体何時間やったのやら…子供マジすげえ。

まぁ一日５分なら間違っても腸ねん転にはならないと思うので
楽しんで続けてくださいなー。