ダイエット

歌を歌うときや楽器を吹くとき
「腹式呼吸を意識して！」なんてよく言われたものです。
今では私は腹式呼吸マスター。
「やれ」と言われても意外とみんなできないみたいで
よく指導してます笑
でも、みんな仰向けにねっころんだら自然と腹式呼吸になるんですよー。
簡単でしょ？？

この腹式呼吸は横隔膜を刺激することによって
胃腸の動きを活発化させたり
腰痛予防、冷え性の改善など
いろいろな効果があると言われてるみたいです。
あとはリラクゼーション効果もあるとのこと。
確かにお腹でゆっくり深呼吸をすると
落ち着きますよね。
緊張したときは腹式呼吸がおすすめですよ♪

呼吸ひとつとってみても深いものですなぁと
感心してしまう私であります。