足指縛りなんて書いてみると
「え、アブノーマルな世界のダイエット法？？」
と興奮してしまう人もいるかもしれませんが笑
別にそういうことではないのです。
①１本のヘアゴムで両足の親指を縛る。
②腰の下にクッションを置く
③５分程度あおむけになって両手を挙げる。しっかりと全身を伸ばす。
注意：かかとと足が開かないようにする
これだけのことなんだけど
やってみたら意外ときついんです。
緩んで開いてしまった骨盤を元通りにして
ウエストを引き締める筋肉を鍛えるという目的があります。
普段から椅子に座るとき
ひざをくっつけることを意識するだけで
シェイプアップ効果があるのですよー。
足をだらしなく開きっぱなしな私にとっては
かなりきついエクササイズ。でも慣れるぞ。