普段無意識にしてる呼吸に気を使うだけで
痩せるって本当？？
ということで呼吸ダイエットです。
なんで痩せるかと言うと
呼吸をすることは有酸素運動だからです。
有酸素運動をすると
カラダの中の糖質とか脂肪が酸素と一緒に消費されてなくなるってことで
ダイエット界ではけっこう重要とされる運動なのです。
ランニングとかエアロビクスみたいに
ずっと一定のペースで動き続ける運動が有酸素運動。
要は長きに渡ってきつい運動のことですね笑
だから一瞬きついけどすぐラクになる短距離走は
有酸素運動ではありません。
まぁ呼吸が「運動」かと言われると微妙ですが
呼吸をしてる以上当然酸素を吸ってるので笑
一応有酸素の「運動」なのです。
便宜上ね、便宜上。
呼吸は口呼吸・鼻呼吸・腹式呼吸・胸呼吸とあって
この中でダイエットにいいと言われてるのは
鼻呼吸・腹式呼吸・胸呼吸の３つ。
腹式呼吸はヨガやピラティスのセオリーにもあるし
健康によさそうな気もするのですが
胸呼吸もダイエットにいいっていうのは初耳でした。