お風呂にながーく浸かってると痩せるっていうのは
よく聞く話だけど
それにもうちょっとコツを加えてみると
さらに効果的なダイエットになるのです。
さて、どんなコツなのかというと
一つ目は温度と時間。
熱いお湯に長い間入っているとのぼせたり体調を悪くするし
だからと言ってカラスの行水ではダイエットにならない。
ので、40度で20分、38度で30分程度お湯に浸かっていましょう。
これで25分ウォーキングしたのと同じくらい
カロリーを消費しちゃう！！！
お風呂に入ってるだけだっていうのにそれはすごい…。
ヒマなら濡れてもいいオーディオや雑誌を持ち込むのもいいけど
ただぼーっと物思いにふけるのも
忙しい現代人にとっては貴重な時間だったりするんだよね。
なんかいい匂いの入浴剤を入れてボディケアもしちゃえば
キレイになれるし癒されるしついでに痩せる！
うーむ、素晴らしく優雅だなぁ。
もう一つのコツはご飯を食べる前に入ること！
これはあんまり知られてないんじゃないかなと思うんだけど
お風呂に入ると食欲がなくなるらしいんですよ…
昔、温泉でのぼせて気持ち悪くなったことがあるけど
あれは行き過ぎた食欲の抑止効果だったんですね。
あ、あがったあとはお水をたっぷり飲んでね。
あんまり冷たいと体がびっくりするので気をつけて。