ダイエットの際に特に気になるのが
脂質・炭水化物（糖分）・たんぱく質の量です。
ちなみに１グラムあたりのエネルギー量は
脂質・９キロカロリー
炭水化物・４キロカロリー
たんぱく質・４キロカロリーとのこと。
うーん、けっこう高いですね(^^;)
ダイエットに挑戦する人はむやみやたらに食事の量を減らしたり
エスカレートすると絶食に至るケースもありますが
当然体調を壊すことになります。
大切なのは「量」ではなく「質」だということをお忘れなく！
特にビタミン、ミネラル類は一つの食物に大量に含まれているものではありません。
ダイエット中もしっかり食べて摂取してくださいね。
ただ、上記の３栄養素に関しては
摂取量を多少減らしても健康上の問題はありません。
ダイエットを始めようと思っているアナタ
まずはごはん・パンなどの主食や糖分・油分を控え
間食を断つことから始めてみてはどうでしょう？