歌を歌うときや楽器を吹くとき
「腹式呼吸を意識して！」なんてよく言われたものです。
今では私は腹式呼吸マスター。
「やれ」と言われても意外とみんなできないみたいで
よく指導してます笑
でも、みんな仰向けにねっころんだら自然と腹式呼吸になるんですよー。
簡単でしょ？？
この腹式呼吸は横隔膜を刺激することによって
胃腸の動きを活発化させたり
腰痛予防、冷え性の改善など
いろいろな効果があると言われてるみたいです。
あとはリラクゼーション効果もあるとのこと。
確かにお腹でゆっくり深呼吸をすると
落ち着きますよね。
緊張したときは腹式呼吸がおすすめですよ♪
呼吸ひとつとってみても深いものですなぁと
感心してしまう私であります。
これまたとんでもないダイエット法かとお思いでしょうが
とってもカンタン♪
だって文字のごとく
「朝、肛門にシャワーを当てるだけ」。
うーん…
と思わずにはいられませんが、
例えば猫とか犬は赤ちゃんのとき
お母さんにお尻をなめてもらわないと排便できないのです。
うーん、例えになってるのか非常に疑問ですが（汗
要は肛門を刺激することは
便通をよくするには最適なんだってことですね。
だからシャワーじゃなくて
トイレのウォシュレットもじゃんじゃん活用して
お通じを活性化させましょう。
ネーミングは強烈ですがカンタン、かつ効きそうなダイエット法。
それが肛門シャワーなのです！
さあアナタも恥ずかしがって今すぐレッツトライ☆
便秘にお悩みの皆さんにオススメなのが腸内洗浄です。
腸内洗浄の方法は、まず、35℃に温めた滅菌蒸留水を
直腸から少しずつ注入するだけ。
温かい液体が大腸を刺激することで腸が伸び縮みし
腸壁の壁にこびりついていた汚れがはがれ落ちて
宿便や毒素をきれいさっぱり洗い流してくれるんです。
宿便を完全に近い状態まで除去するには
初めの１ヵ月間は１週間おきに
その後は１ヶ月に１回くらい腸内洗浄を行うといいそうです。
お値段は１回8400円～15000円くらい。
時間はカウンセリングから施術完了まで約１時間半。
お値段はやはりそれなりにしますが
施術時間が少なくて済むのは忙しい人にも嬉しいですね。
クスリを飲んで便秘を治すという人も多いですが
あまり頻繁にクスリを飲むと
腸内の粘膜を変色させてしまったり、
クスリ頼りの排便を続けることによって
腸の動きがさらに悪くなるおそれもあります。
腸内洗浄を行えば、腸内にこびりついた宿便がキレイになり
腸が活発→便秘解消といういい方向に向かうかもしれない。
一度腸がきちんと動く仕組みを作ってあげるためにも
腸内洗浄を一度行ってみてはいかがでしょうか？
両足に湿布を貼って痩せようというダイエット。
足の裏の第２指から第４指の付け根に１枚
土踏まずの中心に１枚貼る。
湿布を張ることによって
色々なツボが集まっている足の血行を良くする
→痩せるという流れですかね。
まぁこれだけで劇的な効果を得ようなんて思ったら
期待はずれなこと間違いなしだと思うので
運動や食事制限と一緒にチャレンジしてみるのが
いいのではなかろうか、と思うのです。
しかし湿布でもやせるなんて
痩せる要素は生活のあちこちに潜んでいるものなんですねー。
ビックリだ。
足指縛りなんて書いてみると
「え、アブノーマルな世界のダイエット法？？」
と興奮してしまう人もいるかもしれませんが笑
別にそういうことではないのです。
①１本のヘアゴムで両足の親指を縛る。
②腰の下にクッションを置く
③５分程度あおむけになって両手を挙げる。しっかりと全身を伸ばす。
注意：かかとと足が開かないようにする
これだけのことなんだけど
やってみたら意外ときついんです。
緩んで開いてしまった骨盤を元通りにして
ウエストを引き締める筋肉を鍛えるという目的があります。
普段から椅子に座るとき
ひざをくっつけることを意識するだけで
シェイプアップ効果があるのですよー。
足をだらしなく開きっぱなしな私にとっては
かなりきついエクササイズ。でも慣れるぞ。
水中ウォーキングは部分痩せに効果があると言われています。
水中ウォーキングをすると
脂肪を落とすのに有効なのは継続的な有酸素運動。
ですので、水中ウォーキングは
水中ウォーキングと一口に言っても
小顔になるためにはどうすればいいのでしょうか？
方法はいくつかあります。
例えば顔のむくみやたるみをなくす
顔の骨格を矯正する…
でも、ダイエットに励んだところで顔が小さくなるなるわけではないし
エステに通うとお金がかかる…
でもできれば小顔になりたい！
まず、小顔の天敵・むくみを防止するには
血液とリンパ液の循環をよくさせることが大切です。
ですので、毎朝顔に蒸しタオルを乗せるだけでも
血液の循環がグッとよくなり、むくみが取れます。
また、リンパマッサージも重要です。
リンパマッサージの美顔術の第１人者と言われている
ミッシーボーテ代表の高橋ミカさんの著書を
参考にしてみてはいかがでしょうか？
現在ミッシーボーテは
新規予約を受け入れていないほどの人気サロン。
その技を盗めば小顔になれること間違いなし！
肩や二の腕、ウエスト、太もも、ふくらはぎ。
ここいらにずっと湿布を貼っておくと痩せるらしい…
うーん
湿布で痩せるなんて聞いたこと一度もないですが…
これはセルライトを撃退するという効果があるんだとか。
そもそも湿布は筋肉痛を解消したりするものだから
血行がよくなるものみたいですね。
そのパワーを利用して
セルライトができやすい上のような部位に湿布を貼る。
すると、セルライトが破壊されて結果痩せる、と。
体重が減るのではなくて体つきがスッキリするって
考えておいたほうが良さそう。
湿布くさいのを我慢できるか
もしくは「このひと湿布臭い…」という周囲の視線に耐えられる人は
是非やってみてはいかがでしょうか？
私は湿布臭いなんて言われたくないのでやりません笑
耳のツボに小さな丸い玉をテープを止めておくだけで
ダイエットになってしまうという
なんとも楽なダイエット法です。
駄菓子屋で売ってるミンツとか
仁丹（薬）とかみたいな小さい玉を
１神門
２食堂
３噴門
４胃
５肺
６内分泌
それぞれのツボにあたる部分に貼り付けるだけ！
このツボさんたちはそれぞれ
食欲を無理なく落としてくれる素晴らしいツボです。
ほんと楽チン！
気が付いたときに押すだけでもそれなりに効果があるらしいんだけど
これは小さな玉でずっとツボが刺激されているから
効果はさらに期待できてしまいますよ♪
他の食事ダイエットやエクササイズと組み合わせてやると
効果テキメン☆
手間もお金もなんもかからない耳ツボダイエットは
やるしかない！！！！
骨気ダイエット…
これは「こつき」とは読みません。
「こるぎ」と読むのです。
え？読まないって？
骨気ダイエットは日本のダイエットではなくて
韓国から来たダイエット法だから
きっと韓国語で「骨」は「こる」って読むんですよ（たぶん）。
今はダイエットっていうよりも
「小顔になる！」ってことが注目されていて
女性誌各誌にひっぱりだこのダイエット法であります。
さてさて、この骨気ダイエット、どういうことをやるのかと言いますと
マッサージのようなものらしい。
が、普通のマッサージは「気持ちいい～♪」だけで終わるけど
骨気は「骨と骨をぶつけるようにマッサージする」が基本。
どっちかっちゅうと整体に近くてゴリゴリやられるみたいですよー。
なので感想は「気持ちいい～♪」の前に「痛っ…」がつくのです笑
骨気ダイエットの効果は
さっきも触れた小顔効果に始まり
血液中の老廃物を流したり、骨を丈夫にする
（なんたって骨ぶつけまくるからね）
さらに基礎代謝があがる、とのこと。
日本でも施術してくれる病院が増えているみたいだけど
やるならやっぱり本場韓国でやりたいものですねー。
なんか韓国人って痛いって言っても容赦しなさそうだけど
それでやせるなら…がんばるよ(-_-)