バランスボールの上にお腹をのっけて
手と足を地面にくっつけましょう。
足は軽く曲げて、膝を地面につけます。
右手と左足を一緒に伸ばしていきます。
地面と水平を保った姿勢で
体に一本の筋が通っているような意識でまっすぐと。
しっかり伸びたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。
左手と右足も同様の動作を行います。
両方12回ずつ行いましょう。
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バランスボールの上にお腹をのっけて
手と足を地面にくっつけましょう。
足は軽く曲げて、膝を地面につけます。
右手と左足を一緒に伸ばしていきます。
地面と水平を保った姿勢で
体に一本の筋が通っているような意識でまっすぐと。
しっかり伸びたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。
左手と右足も同様の動作を行います。
両方12回ずつ行いましょう。