背中のエクササイズ１ (バランスボール)

背中のエクササイズ１

正座をして、バランスボールの上に両腕を伸ばした状態でのせます。
そこから上半身をゆっくり地面に向かって傾けていきます。
ゆっくりゆっくり、息を吐きながら。

腕がよく伸びているなと感じるところで止め
両腕を使ってボールを右側に、左側に転がします。
背中の筋や肩甲骨が動いていることをしっかり意識しながらゴローリゴロリ。

１セット５～７回を２セット行いましょう。

日時: 2007年12月12日 12:38 | パーマリンク

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2007年12月12日 12:38に投稿されたエントリーのページです。

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