バランスボールで行う
腕立て伏せの簡単版という感じのエクササイズです。
床に座り、両足をボールにのせます。
両手はお尻より少し後ろの位置に
腕を折りたたみ、手のひらを地面につけた状態でおいておきます。
ゆっくり腕を伸ばし、上体を前に倒しながら
お尻を持ち上げていきます。
あくまでゆっくり！これがけっこうキツイです（汗）
これを12回がんばってみましょう。
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バランスボールで行う
腕立て伏せの簡単版という感じのエクササイズです。
床に座り、両足をボールにのせます。
両手はお尻より少し後ろの位置に
腕を折りたたみ、手のひらを地面につけた状態でおいておきます。
ゆっくり腕を伸ばし、上体を前に倒しながら
お尻を持ち上げていきます。
あくまでゆっくり！これがけっこうキツイです（汗）
これを12回がんばってみましょう。