バランスボールのエクササイズを始める前に
一番大切な基本姿勢を覚えておきましょう。
これがしっかりしていないと
正しいエクササイズ効果が出ませんよー。
まずは背筋をのばしてボールに浅く座り
おしりをすこーしずつ後ろにずらしていきます。
この中で「バランスがとりやすいな」という場所を見つけましょう。
体がしっかり安定したら、足を肩幅くらいに開いて
膝の角度が90度になるように曲げます。
そして手を太ももに置いて、あごを引き、背筋をピンと伸ばしましょう。
エクササイズをするときはリラックスすることをお忘れなく！