太ももの前面を鍛えましょう！
ボールにひざが90度の角度に曲がるように腰掛けます。
もちろん背筋はシャンとさせます。
手は体の横に置いてしっかりボールを押さえましょう。
右足を上に上げながら上半身を傾けて
太ももと頭をゆっくり近づけていきます。
このときも背筋はピン！と。
できる限りでいいので太ももは上げましょうね。
足をゆっくりと元の位置に戻して
左足も同じような動きをしましょう。
両足共に12回、１セットを目安にしましょう。
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太ももの前面を鍛えましょう！
ボールにひざが90度の角度に曲がるように腰掛けます。
もちろん背筋はシャンとさせます。
手は体の横に置いてしっかりボールを押さえましょう。
右足を上に上げながら上半身を傾けて
太ももと頭をゆっくり近づけていきます。
このときも背筋はピン！と。
できる限りでいいので太ももは上げましょうね。
足をゆっくりと元の位置に戻して
左足も同じような動きをしましょう。
両足共に12回、１セットを目安にしましょう。