意外と鍛えにくい太ももの裏の筋肉を引き締めると
お尻がキュッと上向きになりますよー
まず、仰向けの状態で床にひっくり返り
両足をバランスボールの上に乗せましょう。
脚はまっすぐにしてエクササイズスタートです。
両腕は体の横にセッティング。
ひざをゆっくり曲げながら
かかとでボールを体に引き寄せていきましょう。
ずっとずっと引き寄せていき
胸からひざがまっすぐになるように
お尻を空中に持ち上げていきます。
そうしたらゆっくりと元の場所に戻しましょう。
12回１セットが目安です。