ふくらはぎと足首をしっかり鍛えて キレイなカモシカ脚をゲットしましょう♪
ボールを背中と壁ではさんで立ちます。 両腕は体の横で気をつけ！の状態にしましょう。
ふくらはぎの筋肉を意識しながら ジリジリとかかとを持ち上げて、爪先立ちになります。 上げ切ったら再びゆっくりをかかとをおろしていきます。
12回、１セットを目安にしましょう。
ゆっくりやったほうが筋肉に負担がかかるので シェイプアップ効果がありますよ。 自分を痛めつけながら頑張って下さい！
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ふくらはぎと足首をしっかり鍛えて キレイなカモシカ脚をゲットしましょう♪
ボールを背中と壁ではさんで立ちます。 両腕は体の横で気をつけ！の状態にしましょう。
ふくらはぎの筋肉を意識しながら ジリジリとかかとを持ち上げて、爪先立ちになります。 上げ切ったら再びゆっくりをかかとをおろしていきます。
12回、１セットを目安にしましょう。
ゆっくりやったほうが筋肉に負担がかかるので シェイプアップ効果がありますよ。 自分を痛めつけながら頑張って下さい！