バランスボール

上半身がだるい…
肩が凝った…。
そんなときにオススメのエクササイズです。

ボールに腰かけ、手のひらを上にして両手を広げます。
このとき肩甲骨が背中に寄っていることを意識しながら両手を広げたら
お尻を前に押し出して骨盤を後ろに向けて傾けます。

そうしたら、上体をゆっくり前に倒していきます。
ボールを前から後ろへ転がすイメージで動きます。
バタフライのイメージで、肩をぐるりと回しましょう。
最後は手首でクロスするように手のひらを内側に返します。

１セット12回です。