バストアップのエクササイズは
やはり腕立て伏せに似たものが多いですね。
まず、ボールの上に体を乗せ
腕立て伏せの姿勢をとります。
腕は肩からまっすぐ下ろし、地面と垂直になるように床につけます。
足は床と体が平行になるように、まっすぐ伸ばしましょう。
けっこうきつかもしれませんが気合いれて！
この体勢から腕立て伏せを開始。
両腕をゆっくり曲げて
一番屈折が深くなったところで１～２秒体勢をキープ。
そして再びゆっくり体を元の位置に戻していきます。
１セット10回を２～３セット頑張りましょう！