簡易腕立て伏せのようなエクササイズです。
１．両膝を床につけて、両手でボールを押さえます。
２．その上に胸を乗せます。
３．で、次が大切！
その状態でひざが90度に曲がるように
ふくらはぎを上に上げて調節します。
（けっこうキツイです！）
４．ひざの90度を保ちながら
ゆっくり腕を伸ばして体を持ち上げます。
お尻を出さず、背中をまっすぐの状態で腕を伸ばしたら
ゆっくり体を元の位置に戻します。
これを１セット12回行いましょう。
« バストアップエクササイズ１ | メイン | バストアップエクササイズ３ »
簡易腕立て伏せのようなエクササイズです。
１．両膝を床につけて、両手でボールを押さえます。
２．その上に胸を乗せます。
３．で、次が大切！
その状態でひざが90度に曲がるように
ふくらはぎを上に上げて調節します。
（けっこうキツイです！）
４．ひざの90度を保ちながら
ゆっくり腕を伸ばして体を持ち上げます。
お尻を出さず、背中をまっすぐの状態で腕を伸ばしたら
ゆっくり体を元の位置に戻します。
これを１セット12回行いましょう。
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.beauty-lab.info/mt/mt-tb.cgi/41