バランスボール

バランスボールとは歪みとインナーマッスル
（体のより内側にある筋肉。普段は鍛えにくい）に
効果があると言われているエクササイズグッズです。

大胸筋や腹筋などのアウターマッスルと呼ばれる筋肉が
力や持久力を司るのに対し
インナーマッスルは、体のバランス感覚や反射神経を司り
アウターマッスルの働きを助ける筋肉だと言われています。
家に例えるなら屋台骨のような存在です。

もし、あなたが頼りない屋台骨を中心に家を建てたとしたたらどうなるでしょう？
当然、家は簡単に崩れてしまいますね。

インナーマッスルにも同じことが言えます。
この筋肉がしっかりしていないと体のバランスが定まらず
体が歪んでしまいまうのです。
さらに、アウターマッスルも共倒れ。
どんなに腹筋や腕立て伏せをしてもインナーマッスルから
アウターマッスルに負荷が伝わらずちっとも効果があらわれない。
さらにはケガの原因につながるなんていうことも起こってしまいます。

じゃあ早速インナーマッスルを鍛えなきゃ！
ということになるのですが、またこれが問題。
インナーマッスルを鍛えるのはアウターマッスルを鍛えるよりも
難しいとされているのです。

そこで効果的なのがバランスボール。
不安定な球状の物体に乗ることによって
体は無意識のうちにバランスを保とうとし
インナーマッスルを動かすのです。

体の奥の奥に働きかけるバランスボールは
効果がすぐにあらわれるという種類のものではありません。
しかし長い目で見れば

歪みを直す→血液循環の改善→基礎代謝があがる→老廃物が排出されやすくなる　

という素晴らしいスパイラルが発生するのです。 「痩せる」というよりも「健康的な体を作って
正常な体の働きを取り戻す」ということに視点を置いたほうが良いでしょう。

バランスボールのメソッドはどれも簡単で手軽。
テレビを見ながらでも実践できるものばかりです。
ただ座っているだけでも知らず知らずのうちにインナーマッスルが鍛えられるバランスボールは
怠け者で気の長いあなたにピッタリのエクササイズです♪